Koliko NMN treba uzeti?

Kao zanimljivost za dugovječnost i zdravo starenje i dalje raste, više ljudi se pretvara na dopune poput nikotinamidnog mononukleotida (NMN) za podršku njihovim zdravstvenim ciljevima. Nmn, posebno njegov beta obrazac (Nmn beta), stekao je pažnju za svoju potencijalnu ulogu u jačanju nad + nivoi u tijelu. Ali uobičajeno se postavlja: koliko nmn treba uzeti?

Kada je u pitanju uzimanje NMN-a za opšte zdravstveno održavanje, važno je shvatiti da nema nidnog pristupa. Optimalna doza može varirati ovisno o faktorima kao što su starost, ukupni zdravstveni status i pojedinačne ciljeve. Međutim, na osnovu trenutnih istraživačkih i stručnih preporuka, može se uspostaviti opća smjernica za dodatak NMN-a.

 

Za većinu zdravih odraslih koji žele podržati njihovo cjelokupno blagostanje i potencijalno usporiti pad u dobivene dobi, često se preporučuje dnevna doza od 250-500 mg NMN-a. Ovaj raspon doziranja korišten je u nekoliko ljudskih kliničkih ispitivanja i pokazao je obećavajući rezultate u pogledu sigurnosti i efikasnosti.

 

Vrijedi napomenuti da su neke studije koristile veće doze, do 1000 mg dnevno, bez prijavljivanja značajnih štetnih efekata. Međutim, općenito je preporučljivo započeti s nižom dozom i postepeno ga povećavati po potrebi, uvijek pod vodstvom zdravstvenog radnika. Sjetite se da je dosljednost ključna kada je u pitanju dodatak NMN-a. Smatra se da su prednosti NMN-a nakupljaju se s vremenom jer pomaže u održavanju i potencijalno povećanju mobilnog staničnog nivoa nada +. Stoga se obično preporučuje redovni dnevni unos nad sporadičnim visokim dozama.

 

Važno je razmotriti i oblik NMN koji uzimate. Beta-nikotinamidni mononukleotid (Nmn beta) Da li se oblik najčešće koristi u istraživanju i dodacima zbog svoje stabilnosti i bioraspoloživosti. Prilikom odabira dodatka NMN-a potražite proizvode koji jasno navode oni sadrže -Nmn.

Iako NMN prikazuje obećanje za opšte zdravstveno održavanje, neki pojedinci mogu biti razmatranje za više zabrinutosti zdravlja. Ključno je shvatiti da, dok istraživanje u toku, NMN trenutno nije odobren kao tretman za bilo kakvo specifično zdravstveno stanje. Uvijek se posavjetujte sa pružateljem zdravstvene zaštite prije upotrebe NMN-a ili bilo kojeg dodatka za rješavanje zdravstvenih problema. To je rečeno, neke su studije istražile potencijalne prednosti NMN-a za različita zdravstvena pitanja, a ove studije često koriste različite doze od onih preporučenih za opće zdravlje. Evo nekoliko primjera:

• Kardiovaskularno zdravlje: Studija o starijim odraslim osobama s predisia pronašla je da je 250 mg NMN dva puta dnevno (ukupno 500 mg) za 10 tjedana poboljšane mjere osjetljivosti na mišićnu osjetljivost i signaliziranje inzulina.
• Kognitivna funkcija: Iako su ljudske studije ograničene, istraživanje životinja pokazalo je potencijalne kognitivne koristi sa dozama ekvivalentnim u vezi {100-500 mg dnevno za ljude kada se prilagođava tjelesnoj težini.
• Atletski izvedba: mala studija o amaterskim trkačima otkrila je da je 300 mg nmn dnevno za 6 tjedana poboljšalo nekoliko mjera aerobnog kapaciteta.

Važno je napomenuti da su ove studije preliminarne, a potrebno je više istraživanja za uspostavljanje konačnih preporuka doziranja za određene zdravstvene probleme. Ako razmislite uzimanjeNmn beta Za određeno zdravstveno pitanje, ključno je razgovarati o tome sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite. Mogu vam pomoći da odmjerite potencijalne koristi od bilo kakvih rizika i odredite odgovarajuću dozu na osnovu vašeg pojedinačnog zdravstvenog profila.

Prilikom određivanja vašeg NMN doziranja potrebno je uzeti u obzir nekoliko faktora:

1. Starost: Koliko god smo starosti, naša prirodna razina NaD + razina, što je jedan od razloga zbog kojih bi stariji odrasli mogli razmotriti veće doze NMN-a. Međutim, to ne znači da mlađi odrasli ne mogu imati koristi od NMN dodatka.
2. Težina tjelesne težine: Kao i mnogi dodaci, optimalna doza NMN-a može se razlikovati na osnovu tjelesne težine. Neki istraživači sugeriraju dozu od oko 8-12 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno.
3. Ukupni zdravstveni status: Vaše opće zdravstveno stanje, uključujući svaka postojeća zdravstvena pitanja ili lijekove koje uzimate, mogu utjecati na to kako vaše tijelo odgovara na NMN.
4. Dijeta i stil života: Vaše prehrane i navike života mogu utjecati na razine vašeg tijela i potencijalno utječu na to koliko NMN dodatka možete imati koristi.
5. Oblik i kvaliteta NMN-a: Bioraspoloživost i efikasnost NMN-a mogu se razlikovati ovisno o svom obliku i kvaliteti. Beta-nmn (Nmn beta) se uglavnom smatra najefikasnijim oblikom.
6. Vreme dana: Neki više vole uzimati NMN ujutro zbog potencijalnih efekata na razinu energije, dok su drugi podijelili svoju dozu tokom dana.

Također je vrijedno napomenuti da se, dok se NMN općenito smatra sigurno, neki ljudi mogu osjetiti blage nuspojave poput mučnine, umora ili glavobolje, posebno u većim dozama. Ako doživite negativne efekte, preporučljivo je smanjiti svoju dozu ili prekinuti upotrebu i savjetovati se sa zdravstvenim radnikom.

Štaviše, dugoročni efekti dodatka visoke doze NMN kod ljudi još nisu u potpunosti shvaćeni. Iako su studije na životinjama pokazale perspektivne rezultate s relativno visokim dozama, ljudska istraživanja još uvijek je u ranim fazama. To je još jedan razlog zašto se često preporučuje sa manjom dozom i postepeno povećavajući ga pod profesionalnim smjernicama.

Određivanje desne NMN doze je lično putovanje koje bi trebalo voditi naučni dokazi, stručne savjete i vaše pojedinačne zdravstvene ciljeve. Iako opće preporuke mogu pružiti polazište, ključno je slušati vaše tijelo i raditi sa zdravstvenim radnicima da pronađu optimalnu dozu za vas.

Ako razmišljate o dodavanju beta NMN u svoj zdravstveni režim, Le-Nutra nudi premium nmn prah koji bi mogao biti samo ono što tražite. Naš NMN puder, sa CAS br. od 1094-61-7, poznat je i kao -nininamidni mononukleotid iliNmn beta. Ponosni smo na čistoću našeg proizvoda, koji ima impresivnu HPLC 99% specifikaciju. Ova visoka razina čistoće osigurava da dobijate vrhunski proizvod koji se usklađuje sa standardima koji se koriste u naučnim istraživanjima.

Ako imate bilo kakvih pitanja o našem NMN prahu ili želite više informacija, ohrabrujemo vas da nam posegnete. Naš tim je uvijek rado pomoći vama i pružanju informacija koje su vam potrebne za informirane odluke o vašem zdravlju. Možete nas kontaktirati nainfo@lenutra.com.

Reference:

1. Irie J, i dr. Uticaj usmene primjene mononukleotida nikotinamida na kliničkim parametrima i nikotinamidnim metabolitnim nivoima u zdravim japanskim muškarcima. Endocr J. 2020; 67 (2): 153-160.
2. Yoshino M, i dr. Nikotinamidni mononukleotid povećava osjetljivost mišićnog inzulina u prediabetičkim ženama. Nauka. 2021; 372 (6547): 1224-1229.
3. Yoshino M, i dr. Nikotinamidni mononukleotid povećava osjetljivost mišićnog inzulina u prediabetičkim ženama. Nauka. 2021; 372 (6547): 1224-1229.
4. Johnson s, imai si. Nad + biosinteza, starenje i bolest. F1000RES. 2018; 7: 132.
5. Liao B, i dr. Dodatak monotukleotida Nikotinamida poboljšava aerobni kapacitet u amaterskim trkačima: randomizirana, dvostruko slijepa studija. J Int Soc Sports Nutr. 2021; 18 (1): 54.
6. Rajman L, i dr. Terapeutski potencijal molekula za jačanje nada: u vivo dokazima. Metab ćelije. 2018; 27 (3): 529-547.